Форум » Полезная кладовая » Все о красоте тела: косметика, парфюмерия, процедуры » Ответить
Все о красоте тела: косметика, парфюмерия, процедуры
Оля-ля: Старая темка закончилась, но мы по-прежнему продолжаем делать себя ещё краше!!!
elka-62: gritsenochka пишет: ни какоы перхоти А запах?
gritsenochka: elka-62 я уже и не припомню, давно это было,наврятли бы моя мама выпустила бы меня за порог с вонючей головой,
Aichat: karima Большое спасибо за неизменно полезные рекомендации! Всегда стараюсь по мере возможности воплощать их в жизнь! А попросить мне бы очень хотелось вашего совета по уходу за кожей рук в зимний период. В нашей марокканской бытовой жизни хозяйкам часто проходится контактировать с холодной водой. Зимой многие часто жалуются на покраснения, сухость, аллергии, зуд, экзему и т.д. Каковы ваши рекомендации в том как сохранить бархатные ручки? Заранее благодарна... Rita В догонку твоему вопросу о салициловой кислоте... Она в Марокко есть, в аптеках продаётся в виде порошка. Не совсем уверена, что она может быть использована, как средство в косметологии. А марокканки её покупают для приготовления томатной пасты и добавляют этот порошок для консервации. Соглашусь с данными тебе уже советами в отношении щедящей диеты...возможно, что это аллергическая реакция на какой-то продукт.
Лелика: Крем не избавит от морщин, даже самый дорогой Дорогая косметическая продукция действует ничуть не лучше, чем дешевые кремы, к такому выводу пришли эксперты Consumer Reports, самого авторитетного американского журнала, оценивающего качество товаров. После 12 дней использования кремы высокого качества разгладили некоторые линии и морщины, но в целом их глубина уменьшилась меньше, чем на 10% - изменение едва видимое для глаза, выяснили исследователи. Как показали тесты, не существует никакой связи между ценой и эффективностью косметических средств, говорит представительница журнала. Участницы эксперимента от 30 до 70 лет накладывали крем против морщин на одну сторону лица и обычный увлажающий крем - на другую. Эксперты проверяли изменения в глубине морщин и складок кожи с помощью оптического устройства. Слегка разочарованные участницы эксперимента, впрочем, не намерены расставаться с кремами, уверяя, что дело не в эффективности средства, а в самоощущении. Сообщает
Лелика: Вс правда о жвачках Каждый день с экранов телевизора на нас смотрят белозубые молодые люди, которые своим свежим дыханием покоряют встречных красавиц, а заодно и грозных кариозных монстров. Все это театрализованное представление для того, чтобы мы при очередной покупке в супермаркете положили в корзину маленькую упаковку жвачки. Конечно, вряд ли ты всерьез полагаешь, что освежающая резинка позволит вступить в ряды секретных агентов, но надеешься, что теперь-то твои зубы надёжно защищены. Как бы то ни было, не всему, что мы видим в рекламе, можно доверять, а если сомневаешься – предлагаю вместе провести экспертизу. Та жвачка, которая только появилась в СССР, сильно отличается от современной. Первоначальным и основным рынком потребителей были дети: новомодная несъедаемая конфета преимущественно розового цвета с разными вкусами тут же была ласково окрещена «жувачкой» и стала предметом зависти и восхищения. Ко всему прочему, у особо натренированных обладателей эта резинка могла принимать форму пузыря, что было вовсе в новинку. Со временем у резинки появились важные лечебно-профилактические функции: от предотвращения кариеса до отбеливания и укрепления зубов. Жвачка и зубы 1.Отбеливание Важным показателем состояния зубов является их белизна. Курение, употребление кофе, чая, красного вина, недостаточное очищение зубной поверхности – все это приводит к пожелтению. И тогда мы по рекомендациям ведущих стоматологов начинаем прибегать к помощи отбеливающей жвачки. Спешу разочаровать: жвачка совершенно неспособна удалять зубной налет: он слишком цепок для нее. Небольшим исключением может послужить жвачка с твердыми гранулами в своем составе, которые могут слегка «пошкрябать» поверхность зуба. Однако никакая резинка не сможет заменить полноценную чистку зубной пастой. 2. Профилактика кариеса Еще одним важным преимуществом жвачки считается профилактика кариеса. Причиной кариеса являются остатки пищи, которые не вычищаются из полости рта и со временем становятся причиной разрушения защитной поверхности зуба. Сама жвачка не может попадать в труднодоступные области рта, но вызванное ею мощное выделение слюны способствует дополнительному «полосканию» и, как следствие, избавляет от ненужных кусочков. Но тут стоит учесть небольшой нюанс: если кариес уже есть, то случайное застревание резинки в зубах может только ускорить процесс разрушения. 3. Укрепление нижнечелюстного сустава и десен Учитывая, что большая часть нашей пищи мягкая, не требующая активного пережевывания, да и сами мы, честно говоря, не охотники до долгого и вдумчивого потребления пищи, наш нижнечелюстной сустав оказывается недостаточно натренированным и разработанным. Чтобы держать полость рта в рабочем тонусе, стоматологи советуют применять жвачку каждый раз после еды: начиная от 3-5 минут активного жевания и постепенно увеличивая интервал. Конечно же, этот совет применим только в том случае, если нет воспалений или повреждений сустава нижней челюсти. Другие полезные свойства 4. Жвачка и пищеварение Кроме стоматологических качеств резинки, часто упоминаются и пищеварительные. Слюноотделение, стимулированное дополнительными жевательными движениями, увеличивает нашу пищеварительную активность. Это позволяет быстрее и легче переваривать все, что было съедено. Тут главное не переборщить, иначе, переработав всю пищу, наш желудок начнет кушать сам себя, потому как другого выбора у него нет: еда закончилась, а слюна осталась. 5. Жвачка и концентрация внимания, мышления и памяти Среди достижений жвачки также значится повышение и концентрация внимания. Во время Корейской войны американские войска специально снабжались вкусной резинкой для того, чтобы солдат мог максимально сосредоточенно выполнять свою задачу. А по мнению британских ученых, употребление жевательной резинки может влиять на развитие мышления и памяти. В данном случае мне очень понравился комментарий директора учебно-воспитательного комплекса Сергея Горбуна, опубликованный в газете «Челябинский рабочий»: «Согласно моим многолетним наблюдениям, у школьников, когда они жуют, голова почему-то совсем не работает. Так что я сомневаюсь насчет жевания как признака ума, но то, что это признак бескультурья, - точно». Не могу не согласиться с тем, что употребление жвачки должно быть обусловлено не только ее полезными качествами, но и уместностью в определенной ситуации. Жвачка и детские зубки Отдельное слово – детским зубам. В первую очередь это обязательно жвачки без сахара: неокрепшая эмаль более подвержена его воздействию, нежели эмаль «взрослого» зуба. Нужна ли вообще жвачка ребенку – вопрос спорный. С одной стороны, укрепление челюстного сустава и улучшение пищеварения никто не отменял, с другой стороны, от себя не могу сказать, что жвачка так уж необходима детям. С кариесом можно легко справиться, выполняя минимальные требования гигиены, еще не успевшее нарушиться пищеварение молодого организма не требует дополнительной стимуляции слюноотделения, а укрепление сустава намного успешнее проводить путем поедания полезной морковки или яблок. Детям же жвачка может серьезно навредить: случайно проглоченная во время игры резинка, застрявшая в горле, пищеводе или кишке, принесет очень много неприятностей. Однако, если твое любимое чадо все же настаивает на включение бубль-гума в его рацион, а ты ничего не можешь с ним поделать, то есть смысл обратить внимание на специальные детские жвачки без сахара, при этом строго ограничив время и частоту жевания до 5-7 минут 2 раза в день, или в качестве безопасной альтернативы покупать ребенку жевательные конфеты, которые «заканчиваются» в течение нескольких минут. Как правильно жевать, чтобы получить удовольствие и не навредить себе Итак, среди видимых полезных свойств «жувачки» оправдали себя: избавление полости рта от остатков пищи, тренировка сустава челюсти и помощь пищеварительной системе. Ко всему прочему, резиновая конфета способна освежить дыхание и придать ему любой фруктово-ягодный аромат, какой ты выберешь на витрине. Возможно, время действия будет не таким длинным, как обещает реклама, но все же лучше запаха только что съеденного салата. Осталось обозначить очень важный пункт, без учета которого все полезные свойства жвачки сойдут на нет - время жевания. Самые распространенные рекомендации таковы: применять жвачку не чаще двух-трех раз в день после приема пищи и не дольше 5-7 минут. Хотя, впрочем, если нужна особая концентрация внимания, думаю, наш организм простит лишние 10-20 минут челюстного усердия. Кстати, вот и вкус корицы с мятой закончился. Сверкающих вам улыбок!
elka-62: Лелика пишет: Крем не избавит от морщин, даже самый дорогой Вот никогда не верила, что с помощью крема можно уменьшить количество и глубину морщин.
salma: А я вообще ни грамма не верю всем этим рекламам. Бред это все сивой кобылы. Они тебе что угодно расскажут,покажут и пообещают ,лишь бы протолкнуть свой товар и продать его побыстрее. Говорят одно,а на самом деле все абсолютно по-другому. Даже если в самом начале,пока только пробивается товар на рынок,качество соответствует цене,то потом он очень быстро портится. Сначала они работают на имя, а потом оно на них. Как только очередной бренд раскручен,и завоевал рынок,все: моментом начинаются подделки,качество ниже 0 падает. А цены те же или еще больше...
MALINA: Aichat Кроме работы в перчатках, особенно с моющими средствами, твои ручки нечего не спасет! В молодости закончила курсы маникюра и наша учитель нас приучила - чтобы иметь маникюр и красивые руки - всю домашнюю "мокрую" работу делать в перчатках,а после мытья или перед сном подпитать их кремом или маслом (я аргановым или карите пользуюсь)
Aichat: MALINA Спасибо за мнение! Мою посуду и делаю уборку я, конечно же, в перчатках. Но зачастую приходится что-то или кого-то на бегу помыть-подмыть. Вот и полощешся в холодной воде. Мыла не всегда хорошие попадаются (если не дома мою руки)... Масло аргана я очень ценю, использую ежедневно. Мне оно реально помогает! Девочки! Кто как ещё балует свои ручки?
vika6161: Aichat хорошая маска из овсяной каши ,сметанки,а летом не надо забывать и намазывать-экран тоталь, тогда не будет коричневых пятен.
karima: Елка-62, ты правильно написала, что уменьшить количество и глубину морщин при помощи кремов невозможно. Но можно улучшить состояние кожи, смягчить ее, предотвратить раннее появление морщин, а самое главное, кремы увлажняют, питают и предохраняют кожу от внешних вредных воздействий - солнца, ветра, холода. И очень важно выбрать правильно крем, особенно это касается кремов для зоны вокруг глаз. А сама я кремами практически не пользуюсь. Я покупаю различные масла и эфирные масла и сама составляю смеси. И, как и Малина, после мытья или перед сном смазываю руки аргановым маслом или карите, которое надо растопить в ладошке, а затем уже растереть на руках.
Aichat: vika6161 karima Большое спасибо за советы! Буду иметь ввиду!
vika6161: karima напиши нам хороший рецептик твоего, крема вокруг глаз, какие масла ты используешь.Спасибо.
Marina: Aichat Очень удобно делать маски (масла) для рук на ночь, надев на намазанные руки трикотажные перчатки на всю ночь. Постепенно эти перчатки пропитаются маслом, и можно будет просто надевать их на ночь... и всё.
MALINA: Моя больная фантазия сразу показала мне картину - на руках масляные перчатки, на ногах носки с горчицей (а чтоб не воняло - в кульках!), на голову намазать Рассуль и вперед, красотки, к мужу!!!! Красота - страшная сила!
Вишенка: Marina пишет: Постепенно эти перчатки пропитаются маслом, и можно будет просто надевать их на ночь... и всё. а как же кровать?испачкается ведь? или сверху пакетики надо надеть?только шелестеть будут;мешать спать
Вишенка: MALINA ну рассмешила,не могу
Marina: Вишенка пишет: испачкается ведь Не пачкается.
Вишенка: Marina пишет: Не пачкается странно... должно ведь!!!по логике
Marina: Так ведь не надо, чтобы с них капало, тогда и пачкаться не будут.
elka-62: MALINA пишет: на голову намазать Рассуль Не забудьте керосин добавить
Marina: Ну, вот всё обхихикали.
vika6161: MALINA ой Леночка фантазерка ты у нас, но забыла хну на пяточки намазать.
Aichat: Ой, девоньки, улыбнули вы меня! Да, уж... красота - это страааашная сила! Marina Мариш! А трикотажные перчаточки где достать?
gritsenochka: у меня ужaсtно слоятся ногти,сначала думала от воды и моющих средств,но вот уже больше месяца,не занимаюсь домашним хозяйством,а результата никакого?
MALINA: gritsenochka Это называется допользовалась! Восстановить ногти - не такое быстрое дело, начнешь лечить ногти ( я написала в тему о наращивании) и жди пока отростут больные!!!
Аленка: Marina , очень хороший рецепт с перчатками-я в России так часто делала, особенно зимой. Эффект заметен очень быстро. И кровать не пачкается
elka-62: gritsenochka пишет: у меня ужaсtно слоятся ногти У меня они всю мою сознательную жизнь слоятся Это у нас с мамой семейное. И что я только неи делала, ничего не помогает.
salma: vika6161 пишет: хорошая маска из овсяной каши ,сметанки Вика,а можно поподробнее??? Какие должны быть пропорции. И как делать эту масочку?
vika6161: salma свари себе овсянную кашу,без сахара ,позавтракай ,а что осталось на 15 мин. на лицо и на ручки ,эффект ,сразу увидишь.
Marina: Aichat пишет: А трикотажные перчаточки где достать? Я их покупала в Маржане, в Хай Риад, в садово-огородных принадлежностях.
salma: Вика 6161 Большущее тебе спасибо. Обязательно сделаю
Лелика: Как выспаться 1. Как бороться с излишней сонливостью? Советую бодрящий массаж затылка. Пальцами обеих рук мы стимулируем затылочную зону за ушами. Движениями снизу вверх. Это упражнение заменяет две чашки крепкого кофе. 2. Если спишь по 8–10 часов, но все равно не высыпаешься — что это значит? Это сигнал. Организм предупреждает, что вы неправильно спите, ведете неправильный образ жизни, пора сменить режим дня или диету. 3. Правда ли, что если на небе много звезд, люди крепче и спокойней спят? Да, есть такое мнение. Когда на небе нет туч — меньше влажность, ниже атмосферное давление. А все это способствует крепкому и здоровому сну. 4. Правда ли, что во сне можно учиться? Этого делать нельзя ни в коем случае. Такая практика чревата сумасшествием. Я лично знал людей, которые таким занимались, потом лечились в психушке и становились неврастениками и шизофрениками. 5. Некоторые люди во сне разговаривают, бывает даже на иностранных языках. С чем это связано? В человеческих ДНК сохраняется информация от всех предков. Во всех снах активизируются подкорки мозга. И человек бессознательно может заговорить на незнакомом языке или во сне увидеть реальную картину прошлого, о которой он даже не догадывался. 6. Почему говорят, что, если плотно поесть на ночь, будет неспокойный сон? Вопервых, активно работает желудок. Вовторых, когда переваривается еда, организму нужно больше кислорода. Сердце начинает чаще биться, кровь гоняется быстрее. Все эти процессы и вызывают беспокойство. 7. Как бороться с бессонницей без снотворного? Нужна вечерняя прогулка на свежем воздухе. Еще необходимо проветрить комнату. Забыть о проблемах и думать только о хорошем. Помогают занятия аутотренингом, когда вы себя настраиваете на позитивные мысли. В сон хорошо клонит после употребления молочных продуктов. Особенно помогает заснуть теплое молоко или кефир. Можно съесть немного твердого сыра. 8. Что будет, если человека на несколько суток лишить сна? 3–4 суток человек еще может выдержать без сна. Но потом он может потерять память, сойти с ума и даже умереть. Нормальный сон должен длиться в среднем 8 часов. Хотя молодым, чтобы выспаться, нужно 10 часов, а пожилым достаточно всего пятишести. 9. Полезнее спать одному или вместе с женой/мужем? Вообщето лучше спать раздельно. А если позволяет жилплощадь, то у мужа и жены должны быть собственные спальни, чтобы их биополя не разряжались, пребывая в постоянной близости. 10. Правда ли, что лучше всего спать голышом? Это, конечно, хорошо, но не всегда! Летом можно спать голым. Зимой лучше всетаки в пижаме из какогото натурального материала. Так тело тоже будет дышать и не замерзнет. 11. Правда ли, что нужно спать без подушки и на твердой поверхности? Нет. Ложе должно быть в меру жестким и упругим. А подушка — ортопедической. Все должно быть из натуральных материалов. Кстати, лучшие матрасы, подушки и одеяла — из водорослей или пера. 12. В каком месте должна стоять кровать? Спальня взрослых должна выходить окнами на восток, детская — на юг. Кровать не должна стоять на сквозняке. А головой лучше всего лежать на север. 13. Правда ли, что, когда мы видим сны, мозг не отдыхает? Правда. Мозг вообще работает постоянно, даже когда мы спим. Есть только несколько секунд ночью, когда наш организм полностью отключен и мозг выполняет минимальное количество программ. 14. Можно ли разделить, какие сны снятся к чемуто плохому, а какие — к добру? — Точно разделить сложно, потому что для каждого человека это индивидуально. Но обычно, если во сне происходит слишком крутое действие, как в кино, то это нехорошо. Это говорит о сильном психологическом перенапряжении. Бытовые, спокойные или приятные сны без особых приключений говорят о том, что человек более или менее в норме. 15. У каждого человека есть сны, которые время от времени повторяются. Отчего это? — Повторяющиеся сновидения говорит о том, что вы стремитесь к тому, что на самом деле вам не нужно. Это стремление может надрывать ваши силы, истощать вас морально и физически. Надо отбросить надуманные желания, которые не соответствуют вашим возможностям. 16. Некоторые люди видят себя во сне совсем другим человеком, даже другого пола. Может, это первые признаки раздвоения личности? — Насчет раздвоения личности… У нас у всех недостаточно внутренней гармонии, и мы все, в той или иной степени, склонны к шизофрении. Но на самом деле в таком сне подсознание говорит вам о том, что вам очень надоело быть не самим собой. Больше доверяйте своему внутреннему "я" — оно всегда готово подсказать мудрое решение проблемы. Если вы во сне еще и меняете пол, то вам нужно изменить на более позитивное свое отношение к противоположному полу. 17. Если тебя во сне убивают — что это значит? Это означает предчувствие серьезных перемен в жизни. Такое сновидение предупреждает вас, что не надо сильно поддаваться чужому влиянию. Кроме того, у вас, судя по всему, глубокая потребность в доброжелательном отношении к себе и к окружающим, пишет Блик. 18. Правда ли, что, если человек летает во сне, это значит, что он растет? — Вообщето психологи считают, что сны о полетах связаны с сексуальностью, любовными переживаниями. Я бы добавила к этому стремление жить в гармонии с самим собой. Размах рук, как у птицы в полете, — это и есть образ гармонии. 19. К чему снятся умершие родственники? Говорят, что за ними нельзя ходить, если позовут с собой. Почему это? — Сон говорит вам о том, что не нужно горевать. Нужно просто радоваться тому, что этот человек был рядом. Энергия уходит в горестные образы, и это может вызвать болезнь. Видимо, именно поэтому в народе и считается, что умершие родственники снятся к болезни, а то и к смерти. 20. Если преследуют эротические сны — это хорошо или плохо? — Это может говорить о страхе перед противоположным полом, неуверенностью в своих сексуальных возможностях, сексуальной привлекательности. Тогда человеку хочется хотя бы во сне быть более раскрепощенным. Нужно упрочить уверенность в том, что мы с противоположным полом в гармонии. Для этого следует отбросить обиды. Если мы обижены хотя бы на одного человека противоположного пола, то это уже дисгармония. И этот образ нам мешает жить.
Веснушка: СОН... как актуально в посленовогодние праздники...
Esposa: Лелика Очень интересная статья. Но меня немного насторожило высказывание насчет учебы во сне. У меня во время сессии иногда такое неосознанно бывает,что во сне я повторяю все выученное за день...
elka-62: Дианочка, там речь не об этом, а о том, что тебе надиктовывают, когда ты засыпаешь. Вспомни старый добрый фильм "Большая перемена". "Ваша карта бита, мистер....", ну и так далее.
Esposa: elka-62 Ну слава Богу, успокоила! А я-то тут уж было...
Лелика: КАК НА НАС ВЛИЯЕТ НЕДОСЫП Как часто мы не высыпаемся, считаем, что сон - дело второстепенное. Ан нет. Оказывается, именно недостаток сна сильно сказывается на здоровье. СЕРДЦЕ Постоянный недосып воспринимается организмом как следствие жутких катаклизмов в окружающем мире: он начинает активно растрачивать внутренние резервы, превращая пищевые запасы в энергию. Основное бремя ложится на сердце и кровеносные сосуды, которые быстро старятся. КРОВЬ Клетки крови разучиваются делать самые простые вещи — например, расщеплять сахар, как будто ты диабетик. Попытки взбодрить свой организм кофеином действенны, только если ты не высыпаешься изредка. Постоянная кофеиновая диета еще больше старит тебя и твои сосуды. ГЛАЗА Недосып иссушает ткани, из-за чего сосуды становятся более прозрачными и сквозь них проступает кровь. Тот же недостаток влаги заставляет глаза болеть и чесаться. Помимо глазных капель не забывай про дедовский компресс из заварки. РУКИ На координацию движений недосып влияет так же, как яростная попойка. Если ты спишь меньше шести часов в сутки, реакции замедляются, будто ты выпил пару стаканов. ГОЛОВА Нормальный сон — необходимое условие для регенерации нейронов в сером веществе. Недосып чреват проблемами с иностранными языками, ассоциативным мышлением и любой творческой работой. ЖИВОТ Недостаток сна нарушает баланс между гормонами, отвечающими за чувство сытости и голода, понижая уровень первого. Ты ощущаешь голод чаще, и этот голод куда сильнее, чем если бы ты как следует высыпался.
Вишенка: А разве клетки крови расщепляют сахар?
Лелика: Разминка в постеле “Как вы встаете утром с постели?” -“Вот так у вас и весь день пройдет”. Виктор Степанович Залепукин разработал уникальную “разминку для лежебок”, которую желательно делать каждый день под одеялом, не вставая с постели. Почему именно в постели и даже под одеялом? Вот “теоретическое” обоснование автора: — Если сразу резко встать с постели, то многие капилляры, особенно внутренних органов и мелких мышц, остаются еще в расслабленном состоянии. А значит, мышцы и внутренние органы начинают свою активную функцию в неблагоприятном для них состоянии. Обязательные условия: — лежать на спине, ноги вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища, полное расслабление; — тело закрыто одеялом до подбородка. Разминку производить в определенной последовательности. 1 Разминка ступней ног, конечности вытянуты: — сжимать и разжимать пальцы (не более 10 раз). Короткая передышка — и снова разминка. Если учащается дыхание или сердцебиение, то прекратить процедуру до нормализации работы этих органов и снова проводить разминку (такой режим выдерживать и при разминке других частей тела); — вытягивать максимально ступни ног (подтягивать их вперед); — поворот ступней внутрь и наружу при вертикальном их положении; — кручение ступней по кругу. (Терапевтический эффект: помогает при ревматизме, плоскостопии, устраняет легкие параличи пальцев, ступни, способствует рассасыванию солей, шпор, укрепляет сосуды, тонизирует нервы конечностей.) 2 Сокращение при вытянутых конечностях икроножных и ягодичных мышц. (Терапевтический эффект: устраняет венозный застой, тонизирует сосуды, нервы, укрепляет мышцы конечностей.) 3 Разминка таза: правую ногу вытягивают, левую подтягивают, затем наоборот. Вытягивают конечности и слегка приподнимают. ( Терапевтический эффект: укрепляет мышцы живота, поясницы, таза, предупреждает возникновение грыжи, улучшает кровообращение в тазе, способствует рассасыванию солей.) 4 Разминка поясницы: круговые движения тазом. (Терапевтический эффект: тонизирует нервную систему, улучшает кровообращение в конечностях и внутренних органах, снимает воспаление седалищного нерва, способствует рассасыванию солей на позвоночнике, исправляет его дефекты и развивает гибкость, устраняет радикулит.) 5 Разминка внутренних органов: надувать живот и сильно втягивать его. (Терапевтический эффект: нормализует функцию нервной системы брюшной полости, тонизирует солнечное сплетение, укрепляет брюшные мышцы, способствует рассасыванию жировых отложений на них, улучшает кровообращение во всех органах брюшной полости, тонизирует функцию кишечника, желудка и других органов. Улучшает функцию женских половых органов, предотвращает образование камней в почках, желчном пузыре, способствует рассасыванию солей на позвоночнике. При наличии грыжи разминку следует проводить осторожно.) 6 Разминка рук: сжимать и разжимать пальцы, прокручивать кисти рук. 7 Разминка грудной части позвоночника: движение плеч. Положить руки на одеяло, согнуть их в локтях, захватывать одной рукой кисть другой руки и, двигая ими по кругу, двигать плечами. Затем положить руки на грудь, приподнять голову и насколько возможно грудную часть туловища, опустить. (Терапевтический эффект: улучшает кровообращение в грудных мышцах, предупреждает отложение солей в плечевых суставах. Устраняет сутулость, укрепляет мышцы брюшной полости, предупреждает возникновение грыж.) 8 Разминка грудной клетки: положить руки за голову, вдохнуть как можно больше воздуха в легкие. Не выпуская воздух из легких, сжимать грудную клетку, затем глубоко выдохнуть воздух. Выдыхая воздух, сжимать внутренние органы. Вдох — медленное вытягивание живота. (Терапевтический эффект: укрепляет мышцы грудной клетки. Благотворно влияет на нервную и пищеварительную системы, на солнечное сплетение. Массажирует сердце и органы брюшной полости. Улучшает кровообращение в легких, устраняет бронхиты, спайки в легких, полезно при астме. Способствует рассасыванию солей в грудном отделе позвоночника. Устраняет сутулость, а также боли в мышцах спины.) 9 Массаж шеи и лица: не размыкая губ, опускать челюсть и растягивать мышцы небной занавески (маленький язычок). Большим и указательным пальцами обхватить с боков трахею и, легко прижимая ее к позвонкам шеи, покачивать вправо-влево. (Терапевтический эффект: улучшает кровообращение в данной области, предупреждается возникновение ангины, гриппа, появление морщин на лице. ) 10 Массаж глаз: приложить к глазам указательные или средние пальцы и, производя круговые движения, медленно нажимать на глаза. (Терапевтический эффект: предупреждает заболевание глаз, образование “мешков” под глазами.) 11 Массаж носа: вдыхать воздух через нос. Если он заложен, то вдыхать воздух через рот, зажимая пальцами ноздри и, пытаясь выдохнуть воздух, направлять его в нос и уши. (Терапевтический эффект: такой же, что и при разминке грудной клетки. Улучшается кровообращение в носу, прохождение через него воздуха, предупреждается насморк. Нормализуется дыхание. Благотворно влияет на кровообращение в носоглотке, миндалинах, гортани, пищеводе, во внутреннем отделе уха. Укрепляет мышцы носоглотки, ослабляет храпение. Тонизируется система эндокринных желез. Полезно при ангине, астме, при храпе и людям с дефектами речи.) 12 Массаж ушей: указательными пальцами закрывают отверстия в ушах и, покачивая их то внутрь, то наружу, прокачивают воздухом отверстия ушей. (Терапевтический эффект: укрепляет барабанные перепонки, делает их более эластичными, улучшает слух.) 13 Массаж головы: массировать пальцами рук кожу на голове — снизу вверх. Затем, не поднимая головы от подушки, вначале слабыми, а затем резкими движениями поворачивать лицо вправо-влево. Поднимать голову от подушки, а затем резко опускать. (Терапевтический эффект: улучшается кровообращение в мозге, тонизируются его сосуды, проходит сон. Нормализуется кровяное давление. Укрепляется вестибулярный аппарат — центр равновесия.) Всю разминку можно повторить, повернувшись на бок, потом на другой. Закончив разминку, сесть на постели, опустить ноги на пол. Пальцами рук, производя движения только вверх, проводят массаж поверхности ступни, начиная с пальцев ног, постепенно поднимаясь к коленному суставу. Достигнув сустава, несколько поднять ногу и, покачивая ею вперед-назад, легко нажимая пальцами на чашечку, как бы вправлять ее на место. (Терапевтический эффект: устраняются застои в венах конечностей, улучшается их тонус и укрепляются стенки сосудов. ) Несколько нехитрых советов Разминку проводить ежедневно и желательно не прерывать. При проведении отдельных упражнений учащается работа сердца и дыхания. В этом случае занятие нужно прекратить и расслабить мышцы. Обычно ощущается приятное поступление тепла в места, подвергшиеся разминке. Работа сердца и дыхания быстро нормализуется, и разминку можно продолжать. При разминке периодически появляется желание сильно вытянуться, это следует сделать. Если при разминке возникает легкая боль, то данное место нужно “прокрутить” более тщательно. При резкой боли упражнение следует прекратить, подождать, когда боль несколько ослабнет, а затем постепенно и настойчиво снова тщательно “прокрутить” больной участок. На все упражнения достаточно в среднем 20 минут. По желанию длительность можно сократить или увеличить. После проведения всего комплекса упражнений сон обычно исчезает, появляется желание встать. В теле ощущается легкость, т.к. организм пришел в нормальное функциональное состояние.
полная версия страницы